4点到5点醒要警惕(半夜三四点总醒，是身体健康的预警)

良好的睡眠，是人体健康的重要因素，睡眠质量不好，会影响人体各个器官的健康。人如果总在凌晨3~4点中醒来，一般暗示四类疾病。

一、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是在半夜3~5点，这个时段排毒。如果总在这个时段醒来，可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而造成全身的供血缺乏。大脑收到这个信息后，就会早早醒来，这是提醒你需要进行保养了。

二、脾胃不和

脾胃健康与否会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，就会很难以入睡。脾胃不和，夜里就会容易出易出现惊醒，还有做噩梦等等情况，这就该注意保养脾胃。

三、脑神经衰弱

现在人们大多面临着房贷、车贷、孩子教育等情况。拼命的工作，也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的环境下，时间长了就容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量。

四、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，长期处于悲伤、绝望、自我怀疑，无助的负面情绪中，严重的抑郁症会选择轻生。据报道，我国每年死于自杀的人当中，有50%以上患有抑郁症。研究数据表明，大部分的抑郁症患者的首发病症就是失眠和早醒。因此，有早醒情况的人需要引起重视，帮助提高睡眠质量。

给您提供三个方法：

1、喝杯热牛奶，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，他们可以和中枢神经结合，对大脑起到镇静的作用，有助于大家更快进入到睡眠状态。

2、服用免疫调节剂甘草多糖提高身体免疫力。免疫系统作为人体一个非常重要的组成部分，它具有识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的生理功能。

3、睡前用温水泡脚，泡脚能够祛除寒气，有利于促进血液的循环，缓解一天的疲劳，放松身心，因此有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚30分钟左右。

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