天气热吃什么解暑降温

天气热吃什么解暑降温

  天气热吃什么解暑降温，随着生活质量的逐渐提高，人们比过去更加注重饮食健康，在进食之前要先了解清楚食物的营养，特性以及禁忌搭配，平时要做到谨防病从口入，营养品和保健品也不能乱吃，接下来一起来了解一下天气热吃什么解暑降温？

  天气热吃什么解暑降温1  1、吃西瓜

  西瓜堪称“盛夏之王”，有利尿、清热解暑的功效。水分含量高，且含有一定量的钾元素，既能清爽止渴，又能补钾，防止排汗引起钾元素流失，导致的肌肉无力和疲劳感。

  2、吃冬瓜海带汤

  冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效;海带含钙、钾等矿物质丰富，可以补充流汗过多流失钙、钾等物质，高血压患者气温高时，血压容易上升，多吃冬瓜海带汤还有利于稳定血压。

  3、吃生苦瓜

  苦瓜性寒，味苦，有清热解毒、除烦热的功效，夏季常吃生苦瓜，不仅能解暑，还能清凉败火，防止天气闷热引起的上火长痘痘。

  4、吃丝瓜

  丝瓜性寒，可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服还能凉血解毒。

  5、喝绿豆粥

  绿豆性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。夏天喝绿豆粥的时候，最好是放冰糖，这样解暑效果会更好。

  6、喝百合莲子粥

  百合有具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;莲子益肾涩精，养心安神。两者搭配煮粥喝，对夏季闷热导致的心情烦闷，睡不着很有益处。

  7、喝蒲公英茶

  蒲公英性寒、味苦，能清热解毒，利尿散结。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解热毒。

  注意：莲子心茶、菊花茶、金银花茶、苦丁等，夏季多喝都有清热消暑的作用。

  天气热注意事项

  1.要注意在户外工作时，采取有效防范措施，切勿在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。

  2.要注意不要在太阳下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。

  3.要尽量避开在上午10点到下午4点这一时段的出行，应在口渴之前就补充水分。

  4.要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒。

  5.要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

  6.要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

  7.要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。

  8.要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉白开降温，严重者应到医院治疗。

  天气热吃什么解暑降温2  天气热吃4种降暑食物

  1、苦瓜

  苦瓜，又名凉瓜、癞瓜，因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。祖国医学认为，苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶，用来清热解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。

  2、西红柿

  含有大量的番茄红素以及各种微量元素，有很好的防晒效果。西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一个西红柿，格外舒适。但关于怕凉的人来说，做熟了吃是专业的选择，生吃轻易出现不耐受的情况，导致腹泻。

  3、甜瓜

  甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。

  4、西瓜

  西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里，它被称为“天然白虎汤”，是清热、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%，其中主要是果糖，此外，还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。

  夏季降暑汤食谱推荐1、“绿豆汤”清热解毒、止渴消暑

  材料：绿豆150g 白糖适量

  做法：

  1.绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。

  2.锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例;1:10。

  3.大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。

  4.把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。

  功效：夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

  夏季降暑汤食谱推荐2、“冬瓜汤”养胃生津、降胃火

  材料：冬瓜，葱花，姜米，盐

  做法：

  1.冬瓜洗净切片备用。

  2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。

  3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

  功效：冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。

  天气热吃什么解暑降温3  天气热吃什么好

  1.多饮茶

  研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的.两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

  2.多吃青菜

  天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

  3.多喝汤

  当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

  4.多吃瓜果

  瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

  5.稀食养胃

  中医认为夏季炎热天气不仅易损伤津液，且易耗气，因此应特别注意脾胃健康的顾护，饮食应以清补健脾、祛暑化湿为主。养护脾胃，可多进稀食，稀粥、汤水等都是不错的选择，因为稀食不仅可有效补充水分、生津止渴，而且汤粥易于吸收，有助于健脾和胃。

  如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴，又能补养身体。在煮粥时还可加些荷叶，煮成荷叶粥，取其味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，则有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  6.少吃生冷

  天气一热，人们就爱吃些冷饮或冷食，这样虽然一时痛快了，但过于寒凉的饮食很容易损伤脾胃功能，而且生冷之物还有可能因未加工而导致细菌、寄生虫等滋生，使得病从口入，胃肠功能较差的人还可能出现腹痛、腹泻、呕吐、恶心、头晕、全身冷战等症状。

  夏季天虽然热，但特别要注意少吃生冷的东西，一定要注意饮食卫生，生食的瓜果等一定要清洗干净，不吃不卫生的摊点的饮食;老人、儿童及患有胃肠疾病的朋友，还需注意少吃冷饮，尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，以免肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。

  夏季炎热，除了注意防暑降温之外，一定要注意饮食调理哦。