产后抑郁症的表现在哪里

产后抑郁症的表现在哪里

  产后抑郁症的表现在哪里，孕妈妈的情绪在产前产后都是非常的不稳定的，这个时候由于心里上的不安就会产生产后抑郁的表现，着可能是大部分产后抑郁的原因吧，那么产后抑郁症的表现在哪里，下面了解一下吧。

  产后抑郁症的表现在哪里1  产后抑郁症发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心无法好好养育孩子，严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。精神性抑郁。多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等，这也是产后抑郁症的表现之一。

  缺乏来自他人的支持是产后抑郁症发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的'经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期。

  配偶和家人在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。

  不知上文的内容是否已经帮助大家解开心中的疑问，各位妈妈如有其他疑问，可以继续浏览相关的文章，了解更多的产期相关信息。

  产后抑郁症的表现在哪里2  如何做好预防？

  1、提前了解相关知识。怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。

  2、创造舒适、安静的修养环境。新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。

  3、事先告知，做好准备。新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。

  4、家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。

  5、培养自己的爱好。新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。

  产后抑郁症吃什么？

  1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

  以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

  2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

  以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

  3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

  以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

  4、深海鱼

  含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

  5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

  这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。